Sesje oddechowe i medytacje dla dzieci
Online i Studio
5-11 lat

SESJE ODDECHOWE & MINDFULNESS PRAKTYKI DLA DZIECI

Każdy rodzic chce dać swojemu dziecku to, co dla niego najlepsze — to oczywiste. Jednak przy dzisiejszym stylu życia wypełnionym technologią i pośpiechem, nie zawsze wiemy, jak to zrobić.

Dzieciństwo wygląda dziś inaczej niż nawet 20-30 lat temu. W wielu przypadkach kontakt z rówieśnikami zastępują media społecznościowe, a przyjaźń — gra komputerowa. Dzieci wystawione są też na ciągłe komunikaty reklamowe i inne formy “programowania” ich marzeń i ambicji.

Ma to ogromny wpływ na ich rozwój osobisty, emocjonalny i społeczny. Chociaż jako rodzice mamy tego świadomość, nie zawsze wiemy, jak oderwać nasze dzieci od ekranu. Czasami też zwyczajnie nie mamy na to siły.

Alternatywą dla zatracenia się w technologii i konsumpcji może być zachęcenie dziecka do poznawania siebie już od najmłodszych lat. Sesje oddechowe są ku temu znakomitą okazją!

Zapraszam na sesje indywidualne bądz grupowe, dzieci w wieku 5-11 lat.

Jak wygląda sesja oddechowa połączona z medytacjami dla dzieci?

Moje zajęcia stwarzają przestrzeń, w której dziecko może budować silne poczucie tego kim jest już od najmłodszych lat. Ponieważ dzieci z reguły nie dźwigają jeszcze takiego bagażu emocjonalnego jak dorośli, te sesje oddechowe nie są ukierunkowane na rozwiązywanie problemów. W pierwszej kolejności skupiamy się na odkrywaniu potencjału i wewnętrznej mocy Twojego dziecka.

Podstawową techniką jest korekta wzorca oddechowego — nauczenie dzieci przeponowego oddechu. Zajęcia odbywają się w przyjaznej i nieformalnej atmosferze, online bądź na żywo. Podczas tych spotkań, przekazuję dzieciom wiedzę i narzędzia do radzenia sobie w stresujących sytuacjach. Uczę je także zdrowych sposobów wyrażania emocji, tak żeby nie musiały ich w sobie blokować w przyszłości.

Pięknym i inspirującym elementem sesji jest medytacja dla dzieci. Wierzę, że nigdy nie jest za wcześnie (ani też za późno!) na podróże w głąb siebie, naukę samoakceptacji i miłości własnej. Jeśli Twoje dziecko odkryje to już w pierwszych latach życia, będzie mu dużo łatwiej mierzyć z późniejszymi wyzwaniami.

Elementy sesji:

  • ćwiecznia oddechowe by pogłebić oddech i zaangażować przeponę; 
  • dźwięk i ruchy ciała jako elementy techniki oddechowej;
  • ćwieczenia oddechowe harmonizujące oddech i dwie półkule mózgu;
  • Tybetańskie ćwiczenia zwiększjące siłę, koordynacje ruchów i elastyczność ciała; 
  • medytacja ukierunkowana na radość, wyciszenie, poczucie szczęścia w sobie.

Wpływ Transformational Breath techniki na rozwój dziecka

Oddychanie przeponowe ma ogromne znaczenie, szczególnie w sytuacjach stresowych. Jeśli Twoje dziecko od najmłodszych lat wyrabia nawyk płytkiego oddychania — np. kiedy się złości lub płacze — z czasem będzie mu trudniej wyrażać i regulować te emocje.

Wyrobienie prawidłowego wzorca oddechowego u dziecka to inwestycja w jego przyszłość. Przede wszystkim, pomoże mu radzić sobie ze stresem i innymi emocjami. Inne korzyści pracy z oddechem to m.in.:

  • Dotlenienie i oczyszczenie całego organizmu z toksyn;
  • Więcej energii;
  • Obniżony poziom hormonów stresu dzięki oddechowi przeponowemu, czego następstwem jest stan wyciszenia, równowagi emocjonalnej i relaksacji mięśniowej;
  • Znacznie zmniejszony poziom strachu i lęku;
  • Poprawa koncentracji, pamięci i klarowności umysłu.
  • Wyostrzenie zdolności skupiania sie i nauki;
  • Zwiększenie siły, koordynacji i elastyczności dzięki Tybetańskim ćwiczeniom.

Co jeszcze Twoje dziecko moze uzyskać?

  • Strategię uspokajania się nabytą wraz z poznaniem techniki;
  • Silne poczucie bycia sobą, by zwiększyć swą pewność i wartość tego kim jest.

Dr Judith Kravitz, autorka metody Transformational Breath, zauważyła także pozytywny wpływ technik oddechowych na dzieci z zespołem deficytu uwagi (ADD). Dzięki nauce przeponowego oddechu i zwiększonej ilości energii i tlenu mogą one skupić się dłużej na jednej czynności.

Aby dowiedzieć się więcej lub zapisać Twoje dziecko na sesję, wypełnij formularz kontaktowy bądź wyślij wiadomość: +44 7725975952.