SESJE ODDECHOWE DLA DOROSŁYCH

Czy wiesz co dzieje się w Twoim ciele kiedy odczuwasz stres? Dlaczego jest on dla nas tak szkodliwy, mimo że stanowi nieodłączną część życia?

Gdy się stresujesz, współczulny układ nerwowy automatycznie uruchamia prastarą reakcję “walcz bądź uciekaj.” To oznacza, że Twoje ciało kieruje większość energii życiowej na obronę lub ucieczkę przed niebezpieczeństwem. Serce zaczyna bić szybciej, mięśnie spinają się, zaczynasz uwalniać hormony stresu takie jakie adrenalina i kortyzol, a Twój oddech staje się szybki i spłycony.

Ta fizjologiczna reakcja pomagała naszym przodkom, gdy walczyli o życie. Jednak we współczesnym świecie przeważnie jest ona nieadekwatna do tego, co się dzieje. Twoje życie rzadko jest w niebezpieczeństwie. Jednak gdy interesujesz się pracą albo rozpamiętujesz kłótnię z partnerem, Twoje ciało reaguje zupełnie tak, jakby walczyło o przetrwanie!

Poważną konsekwencją nieustannego stresu jest spłycenie wzorca oddechowego. Większość ludzi jest chronicznie niedotleniona — badania pokazują, że nawet 70% z nas nie oddycha prawidłowo, tzn. nie wykorzystuje pełnego potencjału głównego mięśnia oddechowego jakim jest przepona. Zwiększa to ryzyko nie tylko chorób fizycznych, ale również problemów psychicznych i załamań emocjonalnych.

Transformational Breath jest prostą i naturalną metodą przywrócenia prawidłowego wzorca oddechowego, a co za tym idzie poprawy zdrowia i samopoczucia. Poniżej znajdziesz więcej informacji o tym, jak przebiega sesja oddechowa i czego możesz się spodziewać w pracy ze mną.

Jak wygląda sesja oddechowa?

Dokładny przebieg sesji będzie zależał od Ciebie, Twojej gotowości na zmiany oraz intencji. Ze swojej strony chcę Ci zapewnić jak największy komfort i dyskrecję, tak byś mógł doświadczyć wartościowej podróży w głąb siebie.

Na początku poproszę Cię, byś położył się wygodnie i oddychał normalnie. Punktem wyjściowym jest obserwacja Twojego wzorca oddechowego, porównanie długości wdechu do wydechu oraz pauz między kolejnymi oddechami.

Twój oddech reprezentuje Ciebie, Twoje doświadczenia i gdzie jesteś teraz w swoim życiu.

Następnie zaproszę Cię do przejścia w oddech techniką Transformational Breath. Oznacza to pogłębiony oddech przez usta, przy użyciu przepony, w stanie pełnej relaksacji. Ważne jest, by nie robić przerw między wdechem a wydechem i pozwolić oddechowi po prostu płynąć.

Efektywność techniki oddechowej ma swoje źródło w pracy z ciałem, dlatego też w miarę trwania sesji zaproszę Cię do ekspresji werbalnej, wydawania dźwięków i ruchu. Jest to doskonały moment, abyś pozwolił sobie na wyrzucenie emocji bez obawy bycia ocenianym, tak jak małe dziecko, które uwalnia napięcia poprzez atak furii.

Ważnym elementem sesji jest też akupresura — uciskanie wybranych punktów tak, by pomóc ciału uwolnić blokady i napięcia mięśniowe, które powstały na skutek tłumienia emocji. Poprzez kontakt z tymi emocjami wprowadzimy też elementy pracy z wewnętrznym dzieckiem. Dzięki zintegrowaniu bolesnych doświadczeń z przeszłości, będziesz w stanie uzdrowić Twoje dzisiejsze, dorosłe Ja.

Zanim zdecydujesz się na pracę ze mną, zapraszam Cię na darmową konsultację. Indywidualna sesja oddechowa trwa około 60 minut.

Jak się przygotować?

Najważniejszym elementem przygotowania do sesji jest Twoje nastawienie. Przede wszystkim odnajdź w sobie zaufanie — do siebie i do procesu. both in yourself and the process.

Przychodząc na sesje Transformational Breath, wiele osób przynosi ze sobą konkretną dolegliwość bądź problem do rozwiązania. Oczywiście, nie ma w tym nic złego. Na początku każdej sesji przypominam jednak, że rozwiązanie nie zawsze przychodzi w takiej formie jak sobie wyobrażamy.

Po prostu zaufaj i pozwól oddechowi zrobić swoje. and let the breath work its magic.

Jeśli chodzi o względy praktyczne, ubierz się wygodnie i zapewnij sobie maksymalny komfort. Na spotkanie online, przygotuj sobie szklankę wody, koc i chusteczki...

Możesz spodziewać się doznań fizycznych, takich jak suchość w ustach, drętwienie czy mrowienie w kończynach, przypływy ciepła/zimna, dreszcze oraz niespodziewane poruszenia emocjonalne.

Jeśli będziesz mieć jakiekolwiek pytania przed sesją, zapraszam do kontaktu. 

Zalety Transformational Breath i terapii wewnętrznego dziecka

Transformational Breath i terapia wewnętrznego dziecka to dwie spójne ze sobą podróże. Pogłębiony, przeponowy oddech często uruchamia połączenie z dzieckiem, którym kiedyś byłeś, i świadome przeżycie emocji, które to dziecko nauczyło się wypierać bądź blokować.

Dzięki temu, możesz dać swojemu dziecięcemu “ja” poczucie bezpieczeństwa, którego tak bardzo potrzebuje. Poprzez to, staniesz się swoim wewnętrznym rodzicem, uwalniając się tym samym od obciążających mechanizmów w dorosłym życiu.

Główne korzyści psychologiczne pracy z wewnętrznym dzieckiem to:

  • Zmiana autodestrukcyjnych wzorców i przekonań o sobie;
  • Zwiększona empatia i zdolność do odczuwania emocji;
  • Odzyskanie wewnętrznej siły i zdolności do wyznaczania granic;
  • Głębokie zrozumienie własnych potrzeb i pragnień;
  • Miłość i wyrozumiałość dla samego siebie, nawet w obliczu porażki;
  • Naturalne czerpanie przyjemności z dnia codziennego i radości z życia;
  • Zwiększona pewność siebie i wiara we własne możliwości.

Aby zapisać się na sesję, wypełnij krótki formularz kontaktowy bądź wyślij wiadomość: +44 7725975952.